22 дек. 2010 г.

Советы для хорошего настроения.

Здравствуйте, дорогие друзья!
Я хочу рассказать вам одну коротенькую историю. Много времени она у вас не займет. Может она покажется вам просто интересной. А может вы узнаете что-то полезное для себf_11479906я.

Так получилось, что мой сегодняшний рабочий день начался очень рано. Уже в 8 часов утра я садилась в электричку, чтобы добраться до места назначения. Но я не об этом. Я вошла в вагон, и обратила внимание, что практически все пассажиры спят. Не только те, что сидят. Некоторые спали стоя, держась за поручень. 
В моей голове пролетела мысль, что я попала в сонное царство.Улыбка  Ну казалось бы, что здесь такого? Я ведь не первый раз утром в электричке (да и в метро)! И люди, которые по дороге на работу, досматривают свои сладкие сны, мне тоже не в диковинку. Что там скрывать, я и сама раньше такой была. Были случаи, когда так крепко засыпала, что проезжала свою станцию.Улыбка 

Я поняла, почему сегодня меня удивила эта картина. Я научилась “заряжать” себя с утра позитивом и хорошим настроением. Помните известное выражение: “Не с той ноги встал(а)”? Вот я себя приучила к тому, чтобы вставать с нужной “ноги”.

Большинство уже поняли, что наше хорошее настроение зависит не столько от внешних факторов, сколько от нас самих. И конечно же мир вокруг нас вряд ли изменится. Нужно меняться нам самим. Наше отношение к привычным вещам.

52358273_73798_orКак же улучшить настроение с самого утра?

 
Например, на подходе понедельник, и вам снова необходимо настраиваться на длинную рабочую неделю и как при таких условиях поднять настроение, приободриться и включиться в активную работу? И как иметь хорошее настроение, быть полным энергии и желания работать, если просто невозможно утром «стянуть» себя с постели.

Предлагаю рассмотреть восемь условий, при которых вам обеспеченно – хорошее настроение:
 
· Первое, что портит наше хорошее настроение с понедельника, это масса1172858615_1155363378mteam1144844254i6116full_resize_31819 неотложных дел, которые накапливаются на начало недели. Этот снежный ком, который сваливается на вас и требует срочного выполнения, портит ваше хорошее настроение. Поэтому для того чтоб хорошее настроение не было омрачено, составите вечером расписание, что, когда и в какой последовательности/срочности необходимо сделать. Это вам обеспечит нормально распланированный день, в течении которого вы справитесь со всеми делами, а как итог – хорошее настроение.
 
1162286
· Но, тем не менее, для обеспечения хорошего настроения, вам не нужно забывать и о себе, поэтому в свой вечерний список включите какие-нибудь приятные, расслабляющие мероприятия. Например: просмотр хорошего фильма, встреча с друзьями, массаж, шопинг и т.д. кого, что больше расслабляет. Это поможет вам не только иметь хорошее настроение, но и поможет избавиться от всяческих переживаний. 
 
389· Не стоит забывать об окружении, в котором вы больше всего проводите время – это рабочее место, дом и т.д. Чистота и приятная обстановка помогает в поднятии хорошего настроения. В пятницу можно убрать свое рабочее место. Чистота, порядок на рабочем месте в понедельник поможет вам быстро включиться в работу и вы сможете сфокусироваться на работе, а не на разгребании груды бумаг.
 
зарядка· Начинайте свой день с физических упражнений. Многие исследования показали, что при физических нагрузках вырабатывается в организме гормон – серотонин, а он в свою очередь предотвращает возникновений разного рода депрессий. 20 – 30 минут физических упражнений – обеспечат вам хорошее настроение на весь день, а также прилив энергии и бодрости. (Подтверждаю! Проверено на себе! Подмигивающая рожица) 

· Хорошее настроение обеспечит вам здоровый завтрак. Отсутствие завтрака или плохой завтрак – это неправильное начало дня. Оптимальный вариант: омлет, простой или овощной, овсянка или творог и т.д. Не тяжелый для желудка и в то же время питательный должен быть завтрак, богатый белком ведь белок дает энергию, а значит хорошее настроение. 
 
· Одежда. Одежда для многих – это залог хорошего настроение, поэтому одевайтесь в то, в чем вам удобно, что вам больше всего нравиться, что будет привлекательным и в чем вам будет комфортно.
 
· Вечер должен быть также распланирован, насыщен приятными встречамиltext_2801210941.p_2709153231.1 или просто включать ваши любимые занятия, которые помогают вам расслабиться и отдохнуть – эти все мероприятия обеспечат вам хорошее настроение на весь вечер.

 
· В течении дня выпейте чашечку зеленого чая или травяного и возьмите это в привычку. Это предаст вам бодрости, освежит и зарядит энергией.
 
Хорошее настроение продлевает жизнь.
Используя эти простые советы, вы избавитесь от головной боли, переживаний, стрессов и прочих последствий пологого и угнетенного настроения.
Отличное самочувствие – залог хорошего настроения!
Отличное самочувствие и хорошее настроение воодушевляет нас на активное движение в перед. Когда вы полны энергией, чувствуете легкость, радость, вас переполняют чувства и у вас появляется желание добиваться поставленных целей и идти до «победного конца» для достижения поставленных задач. Хорошее настроение – это уже половина пути и половина успеха в любом деле! Ведь вспомните ситуации, которые были с вами – когда вы чувствуете себя хорошо, вы ощущаете уверенность в своих силах и не важно где: будь-то на работе, обсуждая важный проект или соревнуясь со своими друзьями в настольно теннисе.
 
01-35Если вы оглянетесь вокруг, вы найдете множество поводов для хорошего настроения только вам самим решать, замечать их или нет. Вам необходимо занять оптимистическую позицию – дарите себе и окружающим приятные эмоции, научитесь управлять своим самочувствием. Чаще всего даже небольшой детали, незначительной, казалось бы, мелочи, порой достаточно для того, чтоб поднялось у вас настроение и вы уже смотрите на мир по-новому.
Будьте оптимистом!  Улыбка

2 комментария:

  1. Светлана, всегда рада поделиться полезной информацией со своими друзьями! ;)

    ОтветитьУдалить